Онлайн курс
"Питание для спортсменов-любителей"

2-х недельный онлайн-курс для комфортного снижения/набора веса, здоровья и приятного спорта.

СТАРТ 3 АВГУСТА

Вы хотите узнать, как питаться до, во время и после тренировки?
Как улучшать свои спортивные результаты и иметь силы выкладываться на тренировке по максимуму?
Как уменьшить жировой компонент и увеличить мышечную массу с помощью питания?
На этом курсе вы разберетесь с этими вопросами.

Питание спортсменов отличается от обычного здорового питания, так как спортсмен выполняет специфическую работу на тренировках.
Поэтому каждый прием пищи должен «привязываться» к каждой конкретной тренировке.

Для кого

Курс подойдет больше для тех, кто:

-- занимается циклическими видами спорта (триатлон, велоспорт, бег, плавание)

-- занимается командными видами спорта (волейбол, футбол, хоккей, бадминтон, баскетбол и так далее)

-- занимается групповыми тренировками и другими несиловыми видами спорта

-- занимается спортом и имеет цели по весу, спортивным результатам, здоровью

Программа курса

50 процентов теории и 50 процентов практики

БЛОК 1
Основа

Анализирует то, что есть.
Ставим цели.
Изучаем физиологию.
Создаем фундамент из сна и воды.
Дневник питания.

БЛОК 2
Базовое питание

Питание -- это не диеты. А что?
Группы продуктов.
Восстановление с белками.
Функционирование организма с жирами.
Энергия с углеводами.
Диетологическая порция.
Сколько чего есть?

БЛОК 3
Тренировки и питание

Разбираемся в разных видах и типах тренировок.
Строим индивидуальный график тренировок и внедряем туда питание.
Низкоинтенсивные тренировки.
Среднеинтенсивные тренировки.
Высокоинтенсивные тренировки.
Тренировки выносливости.
Питание для восстановления.

БЛОК 4
Здоровье спортсмена

Связь кишечник-мозг и кишечник-мышцы.
Питание при болях, травмах и повреждениях.
Тренировка с врачом-реабилитологом для профилактики травм.
Витамины и БАДы.
Спортивные добавки.
Мифы и правда.
Подведение итогов.

Диетология - это наука,
а не чье-то мнение

Формат курса

Только то, что работает

1
Живые встречи оналйн
Одна встреча онлайн в виде прямого эфира. Я разбираю ваше питание и тренировки, а вы задаете вопросы.
2
Практические задания
Каждый день у вас будет одно небольшое задание. Чтобы сделать большое дело, необходимо делать по чуть-чуть, но каждый день. Сдаете их на платформе ГетКурс и получаете каждый день обратную связь.
3
Рабочие тетради
К некоторым заданиям будет прилагаться рабочая тетрадь в формате pdf. В нее будет легко заносить еду, которую вы съели, отслеживать самочувствие и проводить анализ. И кое-что другое)
4
Поддержка в группе
В группе мы будем не просто общаться или ныть. Вы будете поддерживать друг друга и учиться на чужих ошибках, да и на своих тоже. Но в поддерживающей атмосфере. Проходить что-то в компании - гораздо веселее.
5
Разборы заданий при всех
В группе будет происходить публичный разбор сданных домашних заданий. Это значит, что её увидят все, и я ее прокомментирую для обучения всех участников.
6
Личные консультации
Хотите обсудить свою задачу со мной лично? Это возможно на тарифе "По полной". Вы получите персональную консультацию.

В итоге результаты

будут зависеть и от вас тоже.
Мы отвечаем за достоверность информации за методы, которые мы используем.

Послушать

Если присутствовать на вебинарах, послушать видео, то вы узнаете много нового и полезного. Информацию вы получите структурную, доказанную и очень бережную.

Сделать

Когда вы сразу используете полученную информацию к своим тренировкам и питанию, сделаете задания, то вы гарантировано получите те результаты, которых захотите достичь.

Получить больше

Хотите не только информацию и задания, но и персональный разбор и обратную связь к вашей ситуации?
Здесь вы получите больше, чем ожидаете.

Эти цены действуют до 25 июля.

Кто автор курса?

Александра Порошина
Основатель и методист курса.

Консультант по коррекции веса и психологии пищевых зависимостей, фитнес-тренер международного класса
Уже 10 лет я работаю с посетителями фитнес-клубов, со спортсменами-любителями и профессионалами. Я читаю лекции по здоровому питанию в Альфабанке, РосЭнергоАтоме, Сколково и других, выступаю экспертом по питанию в самой крупной школе бега I Love Super Sport.

Мои клиенты занимаются силовыми тренировками, командными (футбол, волейбол, хоккей) или циклическими видами спорта (например, бег, плавание, триатлон, велоспорт). И каждый день им необходимы восстановление, витамины, энергия и силы для жизни и спорта. И я помогаю им все это получить с помощью питания.
Алина Гасилина
Эксперт курса, Health coach.

Трижды марафонец, квалицикация на Бостон, well-being-амбассадор
Я фанатею от бега и изучаю вопросы здоровья и well-being в современном мире. Сейчас учусь на Health coach.
Пробежала 3 марафона, квалифицировалась на Бостон, знаю все нюансы тренировочного процесса и выступаю за то, чтобы к подготовке к супер-целям подходила вдумчиво и без вреда здоровью.
Юлия Голубева
Спортивный врач, реабилитолог, мануальный терапевт.

Я всю жизнь танцую и знаю, сколько травм могут получать спортсмены, поэтому главные мои направления в медицине - это "Спортивная медицина и ЛФК", тренировки во время беременности, послеродовое восстановление и дыхательная терапия (концепции Maitland, владеет техниками Mulligan, PNF, FDM).

Для поддержки своих пациентов-спортсменов я также имею специальность по кинезиотейпированию.

В качестве спикера сотрудничала с компаниями "I Love SuperSport", "Reebok", "Олант", "SkyEng" и другие.

На курсе я отвечаю за раздел травм, восстановления и важности питания для суставов, позвоночника и реабилитации. Увидимся на курсе!

Что мои клиенты говорят:

Саша раскрыла глаза на многие аспекты питания: сколько овощей, фруктов есть, как питаться, чтобы не хотелось спать перед соревнованиями, как сохранять иммунитет. Считаю, что питание выходит на первое место в моей возрасте, особенно с таким количеством турниров и соревнований.
Владимир Мальков
Чемпион России по бадминтону, участник Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро
Саша рассказала мне как питаться вкусно, полезно и чтобы снизить вес. Самое важное было -- это питание в дни без тренировок и в дни тренировок. Оказалось, что это ключевой момент. В дни тренировок питания было недостаточно, а в дни без тренировок не знала, как себя остановить и перестать есть. Теперь чувствую себя гораздо лучше!
Анастасия Спивак
волейболистка
Финишировала марафон с личником! 3:44:26!
Инесса Рыбас
Бегунья на марафонские дистанции
Всё отлично, максимально пользуюсь понимание того когда нужна загрузка. И примерно более менее понятно, чем в течение дня питаться . В целом чувствую себя очень хорошо по питанию 🙏👌 спасибо вам большое ещё раз !
Юрий Головко
Триатлет

вопрос:
Сколько времени в день нужно выделять для курса?
ответ:
Зависит от того, какие у вас цели на этот курс. Видео каждый день по 5-10 минут. Один выходной в неделю, чтобы успеть догнать или доделать.
Вебинар раз в неделю около 1 часа для ответов на ваши вопросы. И еще задание каждый день 5-15 минут в общей сложности.
вопрос:
На какой платформе проходит курс?
ответ:
Все видео и домашние задания выложены на платформу GetCourse. Вебинары в Zoom, а общение в чате в Telegram.

вопрос:
Как я получаю обратную связь по домашним заданиям?
ответ:
Если у вас тариф "Облегченный", то вы можете опираться на публичные разборы в чате. А задания вы выполняете сами. Если у вас тариф "Стандарт" или "По полной", то ваши задания я проверяю лично и присылаю вам свою обратную связь.
вопрос:
Почему вы уверены в том, что я получу результат?
ответ:
Я работаю с профессиональными спортсменами и любителями уже 11 лет, и знаю специфику питания спортсмена. Изучала много исследований на тему спортивных добавок и как обеспечивать спортсмена всем необходимым и, главное, применяла это на практике.
Тем не менее, спортсмены - тоже люди, поэтому результат будет зависеть от того, насколько вы будете включены в процесс.

Напишите нам

Если хотите записаться на онлайн курс или остались вопросы, напишите! Мы с радостью ответим!

Онлайн курс "Питание для спортсменов-любителей"

Онлайн курс
"Питание для спортсменов-любителей"